Développé incliné:

Le principe est le même que le developpé couché sauf que vous êtes incliné.(entre 45 et 60°)
quand vous descendez la barre, descendez la sur le haut des pectoraux.

développé décliné:

Cette fois ci c'est l'inverse, vous êtes décliné vers le bas. (entre 20 et 40°).
Cet exercice doit être fait par les débutants qui ont le sternum un peut bas et pour ouvrir la cage thoracique


Saisir un haltère dans chaque mains (en prise neutre), s'allonger sur un banc, bras perpendiculaires au sol et légèrement fléchis.
Il faut descendre les bras le plus bas possible et en les tirant vers l'arrière de manière à provoquer le plus grand étirement possible.
Remontez ensuite les haltères.
à noté que plus les bras seront fléchis et plus on pourra prendre lourd mais l'étirement sera plus faible.
Cet exercice peut s'effectuer sur un banc avec un dossier incliné.
Inspirer en descendant les haltères et expirer en les montant.
Cet exercice sollicite les pectoraux, le deltoïde antérieur (le devant des épaules) et légèrement les biceps.
Les écartés couchés permettent de souligner la ligne verticale des pectoraux.
Les écartés (couché, incliné, décliné) sont les meilleurs exercices d'isolation des pectoraux.
Cet exercice peut être fait dans le but de favoriser l'expansion thoracique et c'est en plus un excellent mouvement d'assouplissement.