Souvent négligé mais pourtant très utile pour la progression: L'étirement des abdos!!!

Entre les séries ou en fin de superset ET en fin de séance... étirez vos abdos! Plus on étire, plus on allonge, plus ils grossissent! Et en plus de cela on a moins mal le lendemain. Et croyez-moi, ça fait la différence au niveau du volume et de la qualité du muscle.

Comment procéder? > Prenez la "position du gorille"; en appuis sur les bras, le bas du ventre touche le sol ainsi que les jambes qui sont étalées au sol. cambrez le dos en étirant votre corps vers le plafond et l'arrière... maintenez la position 30 sec. minimum puis pivotez à gauche... 30 sec... puis à droite... 30 sec. ... En principe vous devez sentir q ça tire au niveau des abdos et si ça tire c'est q ça étire... et après ça fait vraiment du bien et au final abdos plus souples et reposés> On le sent! Vraiment vous auriez tord de vous en priver!!!

Par Redchacal
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